Todos conocemos las bases de una buena salud dental, que si cepillarse los dientes y usar hilo dental son fundamentales para una buena higiene dental. Pero ¿sabías que lo que comes también juega un papel igual de importante? ¡Así es! Hay ciertos alimentos actúan como aliados para una sonrisa bella y saludable, mientras que otros dejan a su paso gérmenes y bacterias nocivas. Es por eso que hoy en Guía Dental Mexicali te brindamos hoy conocimientos para tomar decisiones informadas para obtener una sonrisa sana y hermosa.
Si te gusta este contenido sobre salud dental y tratamientos dentales, estás de suerte. Publicamos todas las semanas un artículo nuevo sobre cómo tratar tus dientes de la mejor manera. La mitad del trabajo para tener los dientes perfectos comienza en casa, con buena higiene dental. Eso incluye no sólo hábitos de higiene, si no tu dieta también. Además de ello es importante asistir a tu cita con el dentista al menos una vez al año para limpieza y chequeo. Sabemos que lo último es lo más costoso pero aquí te conectamos con dentistas buenos, bonitos y baratos, los mejores dentistas de Mexicali.
Comprende el impacto de los alimentos en tu salud dental
Como mencionaba anteriormente, existen alimentos que te van a ayudar a mejorar tu salud dental, mientras otros la van a empeorar. Es importante conocer qué alimentos te benefician y cuales no ya que así puedes ajustar tu dieta acorde. Más allá de esto recuerda que la moderación con los alimentos es importante, todo en exceso es malo, incluso lo que es bueno para ti.
Dulces: bienvenidas sean las caries dentales
El azúcar es el principal enemigo de los dientes sanos. Cuando las bacterias de la boca se alimentan de azúcar, producen ácido que corroe el esmalte dental y provoca caries. Esto apunta a los azúcares refinados que se encuentran en dulces, galletas, bebidas endulzadas y alimentos procesados como los principales culpables de las caries dentales. Incluso las opciones aparentemente saludables, como los frutos secos y los zumos de frutas, contienen un gran contenido azucarado. Limitarlos puede reducir significativamente el riesgo de caries, como dije antes, incluso lo bueno en exceso es malo para tus dientes.
Alimentos que sí protegen tu salud dental
Si bien el azúcar es antagonista de la salud dental, existen muchas opciones deliciosas que favorecen a tus dientes. Aquí algunas opciones que personalmente me gustan:
Comer sano, pero si es crujiente mejor: las frutas y verduras como las manzanas, las zanahorias y el apio actúan como cepillos de dientes naturales, estimulando la producción de saliva que elimina las partículas de alimentos y neutraliza los ácidos nocivos. Su alto contenido en agua también ayuda a diluir el efecto del azúcar.
Quesos: Los productos lácteos como el queso y el yogur son ricos en calcio y caseína, que fortalecen el esmalte dental y protegen contra la erosión ácida.
Los verdes: Las verduras de hojas verdes como las espinacas y la col rizada están cargadas de vitaminas y minerales como calcio, vitamina K y ácido fólico, esenciales para el desarrollo saludable de las encías y los dientes.
Agua: Esta sencilla bebida no solo hidrata tu cuerpo sino que también elimina los restos de comida y neutraliza los ácidos, lo que la convierte en un poderoso aliado para la salud bucal.
Alimentos dañinos más allá de los azúcares
Si bien los dulces reciben toda la mala atención, otros alimentos que aparentan ser inocentes también pueden contribuir a los problemas dentales:
Almidón: Los carbohidratos refinados como el pan blanco, la pasta y los pasteles se descomponen rápidamente en azúcares, alimentando bacterias dañinas. Opte por opciones integrales como alternativa más saludable.
Ácidos: las frutas cítricas y las bebidas ácidas como el café y el vino pueden erosionar el esmalte dental. Disfrútalos con moderación y luego enjuágate la boca con agua.
Adherentes y pegajosos: Las frutas secas y los caramelos masticables se adhieren a los dientes durante períodos prolongados, lo que permite que las bacterias se den un festín con el azúcar. Limitar y cepillar con diligencia después de darse un capricho.
Los cambios más importante en tu estilo de vida aparte de la alimentación
Recuerda que para mantener una buena higiene dental va más allá de la elección de alimentos. Algunos consejos adicionales para una sonrisa saludable empiezan por cepillar dos veces al día y usar hilo dental una vez al día. Esto elimina las partículas de comida y la acumulación de placa que tanto dañan los dientes.
A su vez, visitar a su dentista regularmente para limpiezas y chequeos profesionales regulares es el hábito más importante que puedes hacer. Por suerte, aquí en Guía Dental Mexicali, puedes encontrar a los dentistas más económicos de Mexicali. Pero no te preocupes, no tendrás que sacrificar calidad ya que sólo trabajamos con los mejores. Para ello utilizamos una base de datos amplia que cuenta con reviews, precios y CV de los dentistas. Para hacer una cita utiliza nuestro formulario de contacto al inicio de nuestra página.
Continuando, dejar de fumar y limitar el consumo de alcohol ayuda bastante a la salud dental. Estos hábitos contribuyen a la enfermedad de las encías y otros problemas de salud bucal. Como bonus tip, utilice chicles sin azúcar después de las comidas. Esto ayuda a estimular la producción de saliva y neutralizar los ácidos.
Tomar decisiones informadas para mejorar tu sonrisa
Al comprender el impacto de la dienta en los dientes y tomar decisiones informadas, podrá participar activamente en el mantenimiento de una buena higiene dental. Esto no se trata de una privación total, sino de darse un capricho consciente e incorporar opciones dietéticas que respalden sus objetivos de salud bucal. Recuerda, todo con moderación. Con un poco de conocimiento y esfuerzo podrás disfrutar de una dieta deliciosa y saludable sin comprometer la salud de tus dientes.
En caso de necesitar ayuda para tu cita dental en Mexicali, no dudes en escribirnos o dejar un comentario. Recuerda que estamos para ayudarte a conseguir tratamiento dental al mejor precio y de la mejor calidad. Nos leemos la próxima semana en un nuevo artículo.