Mantener una sonrisa saludable comienza con una buena higiene dental. No se trata sólo de tener unos buenos dientes blancos; se trata de prevenir caries, enfermedades de las encías y otros problemas de salud. En este artículo de hoy profundizaremos acerca de las prácticas fundamentales de la higiene dental básica, para que puedas cambiar tu rutina por una mejor empezando desde ya.
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Pilares de una buena higiene dental
Cepillado:
Imagine el cepillado como base de su rutina de cuidado dental. Elimina eficazmente la placa, una película pegajosa de bacterias que se forma en los dientes. La placa que no se controla puede endurecerse y convertirse en sarro, que sólo puede ser eliminado por un dentista.
Cómo cepillarse eficazmente:
-Elija un cepillo de dientes de cerdas suaves. Esto protege tus encías de la irritación y de lesiones.
-Aplique una cantidad del tamaño de un guisante de pasta dental con flúor. Esto proporciona el poder de limpieza necesario y fortalece los dientes.
-Cepille durante al menos dos minutos, dos veces al día. Esto asegura una limpieza profunda de todas las superficies de los dientes.
-Llegue a todas las áreas de sus dientes, incluidas las superficies frontal, posterior y de masticación. Utilice movimientos circulares suaves, imitando el recorrido de una pulidora.
-¡No olvides tu lengua! Las bacterias también residen en la lengua y contribuyen al mal aliento. Cepillarse la lengua ayuda a refrescar el aliento y mejorar su salud bucal en general. Este paso muchos pacientes suelen ignorarlo.
-Enjuáguese bien la boca con agua. Esto elimina los restos de pasta de dientes y restos de comida.
Limpieza con hilo dental:
Mientras que el cepillado aborda las superficies visibles, el uso de hilo dental cuida los espacios ocultos entre los dientes. Las partículas de comida y la placa pueden alojarse en estos lugares estrechos, lo que genera problemas si no se abordan.
Utiliza el hilo dental de forma eficaz:
-Envuelva aproximadamente 18 pulgadas de hilo dental alrededor de sus dedos medios. Deje una cantidad cómoda de hilo dental tenso entre sus manos.
-Deslice el hilo suavemente hacia arriba y hacia abajo entre cada diente. Utilice un movimiento en forma de C para abrazar los lados de cada diente y limpiar sus superficies.
-¡No olvides la parte posterior de tus últimos dientes! Estos a menudo se descuidan.
-Utilice un trozo de hilo dental nuevo para cada diente para garantizar una limpieza óptima.
Un error muy común que observo en pacientes frecuentemente es el de desperdiciar mucho hilo dental para su rutina básica de higiene dental. sólo necesitas unas cuantas pulgadas o centímetros, eso es más que suficiente para limpiar entre los dientes y tener las encías sanas también/
Más allá del cepillado y el uso de hilo dental:
Recuerde, una buena higiene dental va más allá del cepillado y el uso de hilo dental. Aquí hay algunos consejos adicionales:
-Limite su consumo de bebidas y refrigerios azucarados. El azúcar alimenta las bacterias de la boca y contribuye a la formación de placa. Esto ocasiona que los dientes se debiliten y se manchen fácilmente.
-Consuma una dieta saludable que incluya muchas frutas, verduras y cereales integrales. Estos alimentos proporcionan nutrientes esenciales para dientes y encías fuertes.
-Dejar de fumar. Fumar debilita su sistema inmunológico, lo que lo hace más susceptible a problemas de salud bucal. Otros vicios que es recomendable evitar es el alcohol.
-Visite a su dentista periódicamente para controles y limpiezas. Estas limpiezas profesionales eliminan la acumulación de sarro y placa que el cepillado y el hilo dental por sí solos no pueden alcanzar. Recuerda que los mejores dentistas de Mexicali están aquí en Guía Dental Mexicali.
Al incorporar estos consejos a tu rutina diaria, podrás lograr y mantener una salud dental óptima. Recuerde, una sonrisa saludable no se trata sólo de estética; es un testimonio de su bienestar general. Cuidar de la salud dental es el secreto para tener dientes hermosos.
Enjuague bucal para completar una buena higiene dental
El enjuague bucal es un producto dental que se utiliza para refrescar el aliento y eliminar la placa y las bacterias de la boca. También puede ayudar a prevenir el mal aliento, la gingivitis y las caries. Enjuagarse los dientes con este producto después del cepillado es imprescindible para tener una buena salud dental.
Para utilizar el enjuague bucal de manera óptima:
-Lávese los dientes primero. El enjuague bucal es más efectivo cuando se utiliza después de cepillarse los dientes. Esto ayuda a eliminar la placa y las bacterias que el cepillo de dientes no puede alcanzar.
-Elija un enjuague bucal adecuado. Hay muchos tipos diferentes de enjuagues bucales disponibles, por lo que es importante elegir uno que sea adecuado para sus necesidades. Si tiene una condición bucal específica, como gingivitis o periodontitis, hable con su dentista o higienista dental para que le recomiende un enjuague bucal adecuado.
-Use la cantidad correcta de enjuague bucal. La mayoría de los enjuagues bucales vienen con una taza dosificadora. Utilice la cantidad recomendada de enjuague bucal para obtener los mejores resultados.
-Enjuáguese la boca durante 30 segundos. Es importante enjuagarse la boca durante al menos 30 segundos para que el enjuague bucal tenga tiempo de actuar.
-Espere 30 minutos antes de comer o beber algo. Déle tiempo al enjuague bucal para que se absorba en su boca antes de comer o beber algo.
Además de estos consejos no olvides que debes usar el enjuague bucal dos veces al día, una vez por la mañana y una vez por la noche. No trague el enjuague bucal ya que está diseñado para ser enjuagado y escupido. Si tiene problemas de garganta, consulta con su dentista o higienista dental antes de usar enjuague bucal. Es importante que tengas estos tips en cuenta para no hacer un mal uso del producto y perjudicar tu salud dental.